Ежедневные прогулки помогут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания

прогулки на свежем воздухеЛюди с нарушением переносимости глюкозы могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 8%, просто прогуливаясь по парку, примерно 2000 шагов в день. Такие результаты были получены в результате крупного международного исследования. Это нарушение является предшественником диабета 2-ого типа, По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний от него страдают 79 миллионов американцев. Во всем мире эти цифры еще более ошеломляющие — исследователи говоря, что 344 млн. людей, в настоящее время, страдают от этого недуга, и это число должно увеличиться еще на 100 миллионов в последующие десять лет.

Во главе Томасом Йейтсом, доктором из Университета Лестера в Великобритании, ученые проанализировали данные, полученные от 9306 взрослых из 40 стран. Выводы, опубликованные в журнале The Lancet, показывают, что дополнительные 20 минут умеренной физической нагрузки, такой как ходьба, снижают риск инфаркта на 8%. Доктор Йейтс объясняет: «Люди с непереносимостью глюкозы имеют высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Данные показали, что физическая активность благотворно влияет на состояние здоровья у пациентов. Это первое исследование количественное, в котором за основу берется влияние двигательной активности на риск смерти от болезней связанных с сердцем«.

Физические нагрузки и прогулки в парке

прогулки на свежем воздухеНовое исследование подчеркивает важность регулярных физических упражнений для поддержания здоровья сердца и задержки начала диабета типа 2. Анализируя данные, исследователи сосредоточились на 9306 взрослых, которые имели непереносимость глюкозы и сердечно-сосудистые заболевания, или, по крайней мере, один из факторов риска проблем с сердцем. Все участники получили информацию, направленную на снижение веса, сокращение пищевого рациона и увеличение физической нагрузки до двух часов в неделю. Исследователи зафиксировали среднее количество шагов, которое каждый участник совершил за один день, через неделю, после начала исследования и еще раз 1 год спустя. Они обнаружили, что подопытные, которые увеличили их физические нагрузки, проходя дополнительные 2000 шагов каждый день, уменьшили риск возникновения проблем с сердцем на 10%. Они также показали, что каждые дополнительные 2000 шагов связаны с дополнительными 8% понижения возможности проблем с сердцем. Доктор Йейтс добавляет: «Наши результаты обеспечивают новые доказательства того, что повышение уровня физической активности через простое увеличение количества шагов, может существенно уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт. Важно подчеркнуть, что эти преимущества рассматриваются независимо от массы тела или отправного уровня физической активности».

В исследовании отмечается, что изменение образа жизни является основой многих программ профилактики диабета, а ходьба, как известно, наиболее распространенный и предпочтительный вид физической активности. В заключении Доктор Йейтс подчеркивает: «Эти новые результаты обеспечивают убедительное доказательство важности физической активности в группах высокого риска и должны стать основой программ профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета во всем мире.»

Таким образом, хотя это может быть и не шокирующая новость, оказывается, что дополнительные 20 минут ходьбы каждый день пойдут на пользу здоровью вашего сердца и снизят риск диабета 2 типа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *