Как бросить курить

Курение вредит здоровью человека! Это давно доказанный факт, который известен всему миру. Чаще всего причиной курения является психологический фактор. Кто-то при любых стрессовых ситуациях бросается за сигаретой, считая, что это его расслабляет. Некоторые верят мифам, что если бросят курить, то поправятся. А основная категория людей курит, потому что это модно и современно.

К сожалению, лишь немногие действительно понимают, насколько вредно курение для организма. И те, кто наконец-то все же решился навсегда избавиться от этой привычки, становятся на верный путь. Но не у каждого есть сила воли и понимание, как окончательно бросить курить. Рассмотрим несколько способов, помогающих сменить привычную тягу к курению.

Для начала необходимо правильно настроить себя, взвесить все «за» и «против». Наверняка плюсов от курения будет меньше, чем мы это на самом деле себе представляем. Многие курят от того, что не знают, на что направить свое свободное время. Существует масса способов занять себя. Начните с занятий спортом, с утренней пробежки. Это первый путь к здоровому образу жизни.

Найдите для себя какое-нибудь интересное занятие. К примеру, почитайте книгу, посмотрите интересный фильм, уделите больше внимания семье, регулярно гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь плаванием, прогулками на велосипеде. Если у вас постоянное чувство, что вам нечем занять свои руки, купите себе резиновый мячик и перебирайте его в руках при любой тяге к сигарете.

Курить нужно бросать моментально, не жалеть себя и не поддаваться соблазнам. Существует такой миф, что беременным женщинам нельзя резко бросать курить, поскольку это будет для нее и ее ребенка стрессовой ситуацией. Не верьте этому, здоровье ребенка важнее! Именно в тот момент, когда вы курите, вы травите его. Особенно курение вредит в период активного развития плода. Бросить курить ради собственного ребенка – это еще один способ, помогающий избавиться от вредной привычки. Это помогает, когда у курящей пары длительное время не получается завести ребенка. У каждого курильщика, желающего бросить курить, должна быть мотивация.

как бросить курить

как бросить курить

Пейте как можно чаще и больше воды, соков и молока. Таким образом, организм не будет обезвожен, а курильщику после выпитой жидкости станет противен вкус никотина.

Откажитесь от употребления алкоголя. Многим известно, что уже от первого выпитого бокала, хочется выкурить одну сигарету. На самом деле при алкогольном опьянении расслабляется наше сознание и, кажется, что ничего страшного от этого не произойдет. Сюда же можно и отнести курение с чашечкой кофе. Только тут в большей степени играет роль не опьянение, а дань моде.

Оградите себя от негатива, плохих мыслей и стрессов. Научите себя держать в руках и более позитивно переносить стрессовые ситуации. Йога и медитация помогут вам научиться расслабляться, выработается отвращение к курению.

Легче бросать курить в компании. Начните здоровый образ жизни вместе со своими друзьями. А если вы одиноки, то посещайте собрания для анонимных курильщиков. Там вы наверняка найдете людей с аналогичной целью. Поддержка очень важна в таком деле.

Не храните в доме сигареты, это избавит вас от соблазнов. Лучше начните ежедневно откладывать ту сумму денег, которую вы бы тратили на сигареты, если бы курили. Это тоже некий стимул в борьбе с курением.

На самом деле бросить курить можно с легкостью! Главное захотеть этого, поставить себе цель и идти к ней без капли сомнения. Поверьте, уже через некоторое время вы будете лучше себя чувствовать, что в свою очередь заставит вас никогда не возвращаться к этой вредной привычке.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *