Как быстро похудеть

Многих интересует вопрос о том, как быстро похудеть и наряду с этим не навредить своему здоровью. Существует масса способов, которые в ускоренном темпе помогают сбросить лишний вес. Но, как правило, такие диеты довольно строгие, поэтому необходимо не только желание, но железная сила воли.

Рассмотрим четыре популярных метода похудения.

1. Из рациона полностью исключаются жиры, разрешается добавить не более 25 г растительного масла в сутки. Можно позволить себе овощи и фрукты в любом виде, крупы (гречка, рис, перловка, кукурузная крупа, овсянка, кус-кус, чечевица), зелень, обезжиренную молочную и кисломолочную продукцию (творог, кефир, молоко), яичный белок. Овощи и фрукты можно отварить, запечь или употреблять в сыром виде. Желательно исключить сахар и все его производные, кондитерские изделия, яичные желтки, колбасные изделия и мясо. Время приемов пищи – каждые 3 часа, ужин – до 18 ч. Диета должна длиться не более двух недель.

2. Суть следующей диеты заключается в исключении абсолютно всех вредных продуктов: соки в пакетах, консервы, газированные напитки (в том числе и сладкие), фаст-фуд, макароны, картофель, чипсы и т.п. В меню допустимы рис, овсяная крупа и фасоль, в течение дня – 500 г кефира. Питание трехразовое, завершающий прием пищи до 19 часов.

худеть, быстро похудеть, худая, тело, диета

Как быстро похудеть

3. Этот метод похудения называют безуглеводным. Разрешается употреблять сыр, творог, мясо, рыбу и птицу (без ограничений по объему порций и без жира). Рекомендовано в основном делать упор на цитрусовые (грейпфрут, лимон, апельсин, мандарины, помело), корнеплоды и любые овощи. Из рациона исключаются алкоголь, кукуруза, картофель, морковь, молочная продукция, остальные фрукты, ягоды, крупы, сахар, хлеб и мучные изделия. Питание дробное, пить можно через полчаса после приема пищи. Ужин должен состояться до 20 ч.

4. Диета на подсчете калорий не менее эффективна. На весь день предварительно составляется меню с учетом калорий. Диета предусмотрена на 8 дней. Первые три дня общая калорийность продуктов должна составлять – 1500, на четвертый день – 1900, последующие три дня – 1500 и на восьмой день – 1900.

Обязательным условием каждой диеты является употребление в достаточном количестве чистой воды (от 2 литров в сутки). Пить позволительно в любое время и только воду без газа. Желательно изначально приучить себя к обильному питью, поскольку чистая вода не только выводит токсины и шлаки, но и избавляет организм от лишней жидкости.

Кроме этого, отлично помогают справиться с лишним весом физические нагрузки. Это довольно важный момент, поскольку при резкой потере веса, кожа будет терять свою эластичность, появятся растяжки, а жировые отложения начнут уходить неравномерно. Обязательно делайте упражнения ежедневно утром и вечером. Занимайтесь на тренажерах в фитнесс-клубе. Проводите занятия вместе с тренером, который, несомненно, определит ваши проблемные зоны и индивидуально подберет комплекс упражнений.

Такие диеты отлично помогут вам в короткий срок привести свою фигуру в норму, тем более, если впереди намечается поездка на море или торжественное мероприятие. Также не забудьте принимать комплекс витаминов, которыми будет лишен ваш организм в период похудения.

В завершение хочется отметить, что все кратковременные диеты не стоит проводить слишком часто (не чаще, чем один раз в год), поскольку это может навредить вашему организму. Со временем переходите на правильное питание, посетите диетолога, который грамотно составит вам рацион, учитывая особенности организма. Главное во время остановится и не переусердствовать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *