Как понизить давление

1Большая часть населения стран СНГ страдает гипертонической болезнью. К симптомам повышенного давления относят головные боли в области затылка, бессонницу, раздражительность, ухудшение памяти и зрения, одышку, боли в сердце, носовые кровотечения и головокружение. Существует множество способов того, как понизить давление самостоятельно.

Способы быстрого снижения давления

  1. Дыхательная гимнастика. Для этого необходимо сесть в удобную позу, расслабиться, сделать глубокий вдох, а выдох осуществлять медленно на протяжении десяти секунд. Такое простое упражнение поможет понизить давление на тридцать единиц всего за три минуты.
  2. На десять минут приложить к ступням ног салфетки, которые были смоченны в яблочном уксусе.
  3. Одну четвертую стакана горячей воды смешать с 45 каплями Корвалола. Температура воды должна позволить вам выпить все содержимое залпом. Давление нормализируется примерно через тридцать минут.
  4. Развести в кипяченой воде одну чайную ложку смеси из пустырника, валерианы и боярышника. Полученную смесь необходимо выпить залпом.
  5. Хорошо понижает давление употребление зеленого чая, а кроме того он предотвращает атеросклероз сосудов.
  6. Давление стабилизируется, если на протяжении двух недель каждый день съедать по четыре штуки свежих яблок или по десять ягодок красной калины утром.

Профилактика повышения давления

продукты для понижения давленияЛюдям, страдающим гипертонией, нужно употреблять в пищу по — больше овощей, а от жирной еды следует отказаться. Также пойдет на пользу снижение количества употребляемой соли. Употреблять в пищу продукты, содержащие калий, кальций, магний, натрий, такие как: грецкие орехи, авокадо, чернослив, изюм, миндаль, фасоль, белокочанная капуста, творог, креветки, кефир, арахис, овсянка, кунжут, семена подсолнечника и тыквы, лосось, скумбрия, оливковое масло, палтус и многие другие.

При лечении повышенного давления рекомендуют употреблять чернику, шпинат, петрушку, клубнику, сладкий перец, цитрусовые, а также и другие продукты, в которых содержатся витамины Е и А.

Хорошо будет, если вы сведете к минимуму нервное перенапряжение на работе и дома. Положительные эмоции пойдут вам только на пользу.

Начните заниматься спортом или просто выполняйте определенные физкультурные упражнения прямо у себя дома. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, его сердце ослабевает, а вес – увеличивается.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *