Как улучшить память

Как улучшить памятьВ последнее время много людей стало задаваться вопросом о том, как улучшить память, утверждая, что она у них плохая. Большинство из них даже не догадываются, что мнение это ошибочно. Дело в том, что превосходная память есть у каждого человека.

В давние времена считалось, что именно тот человек обладает хорошей памятью, который может сконцентрироваться. Память также как и мышцы необходимо тренировать. Для этого существует множество различных способов. Учеными доказано, что объем памяти человека безграничен, просто не всегда мы умеем ей воспользоваться. Существует 3 легких шага, которые помогут вам довольно быстро запомнить что-либо:

1)      необходимо сконцентрировать внимание и посвятить одну минуту тому, что вам нужно запомнить;

2)      нужно подумать, с чем ассоциируется у вас эта информация, то есть, создать ассоциацию;

3)      затем необходимо несколько раз повторить данную ассоциацию, лучше вслух.

Эти несложные шаги помогут очень быстро запомнить любую информацию.

 

Упражнения для тренировки памяти

  1. Попросите кого-нибудь не торопясь вслух прочитать пары слов. Слушать нужно внимательно и постараться запомнить. Затем пусть ваш помощник читает из пар только первые слова, а вторые вы должны вспомнить сами. Примеры словесных пар:

    Упражнения для тренировки памяти

    Упражнения для тренировки памяти

Ножницы – бумага, звезды – ночь, тучи – дождь, автомобиль – ехать и так далее.

  1. Нужно закрыть глаза и представить в самых мелких деталях какое-то животное или явление. Например: 1. Кошка, пьющая воду из миски. 2. Закат солнца на море. 3. Паука, плетущего паутину и еще несколько. После чего на бумаге нужно записать то, что вы себе представляли в обратном порядке.
  2. Пусть кто-либо прочитает вам вслух пару слов в случайном порядке. К примеру: телевизор, день, окно, диван, собака. Вам необходимо повторить эти слова в таком же или обратном порядке.

Как улучшить память народными средствами

Чтобы укрепить память, следует употреблять в пищу сухофрукты, печеный картофель и яблоки, тушеную морковь, творог. Каждый день нужно съедать по небольшому кусочку черного шоколада, сыра, а также овощные салаты, заправленные оливковым маслом, подсолнечные семечки, бананы (2 штуки в день), орехи, особенно грецкие. Такие продукты хорошо подойдут как перекус, если нормально поесть нет времени. Улучшению памяти способствует белковая диета.

Хорошо улучшат память головки клевера. Полную банку емкостью 0,5 литра залить 500 мл водки. Настаивать в темном месте 14 дней. Каждый день смесь нужно встряхивать. После этого процедить и пить по 1 столовой ложке раз в день перед сном или после обеда. Через три месяца приема сделать перерыв на три недели, а затем принимать еще три месяца.

Прекрасным средством для улучшения работы мозга является хрен. Его рекомендуют употреблять в пищу один раз в день по 1 столовой ложке во время еды.

Каждый день нужно съедать 7 штук грецких орехов.

Улучшение памяти народными средствами

Улучшение памяти народными средствами

Кроме этого улучшат память кора рябины, черника, имбирь, настой шалфея с мятой. Ранней весной можно съедать по три штуки в день свежие почки сосны. Кушать их нужно перед едой три раза в день.

Чтобы улучшить память нужно, чтобы организм получал в достатке жирные кислоты Омега-3. Они содержаться в лососе, форели, скумбрии, палтусе, сардине, селедке. Если вы не любите рыбу, можно употреблять льняное масло, тыквенные семена, соевые бобы и молотое семя льна.

Укреплению память способствует употребление в умеренных количествах вина либо виноградного сока. Женщинам разрешено употреблять 1 стакан, а мужчинам 2 стакана вина, лучше красного, в день.

Если вы решили улучшить свою память, первым делом нормализуйте свой сон и старайтесь избегать различных стрессовых ситуаций. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *