Ровная осанка

Ровная осанка

Ровная осанка

От болей в спине страдает  очень  много людей, независимо от возраста и состояния здоровья. Проблемы с осанкой, как правило, начинаются ещё со школы. Кто-то выше остальных и преднамеренно горбится, кто-то же, наоборот, ниже и ходит на каблуках.  Дети, делая уроки или просто играя за компьютером, забывают про собственное тело. Помните, как нам беспрестанно родители напоминали выпрямить спину?

Как бы то ни было,  правильная и ровная осанка-это, бесспорно, очень важно, ведь только здоровая спина обладает гибкостью и устойчивостью, сильными мышцами и связками. Девушки, умеющие ровно «держать спину» выглядят красивее, женственнее, мужчины же — уверенней в себе.

Но мало кто из нас задумывается о том, что сутулость, неровная осанка – это вопрос не только внешнего вида, она может стать причиной многих серьёзных болезней.  Боли в шее, лопатках и пояснице — вечные спутники сутулости.

По утверждению врачей, выработать ровную осанку никогда не поздно. Чем раньше вы это осознаете,  тем больше у вас шансов в будущем избежать остеопороза, который вызывает старушечью осанку.

Правильную осанку поддерживают почти все мышцы нашего тела, начиная от шеи и заканчивая мышцами ног. Если вы расправите плечи, сядете ровно и просидите так на протяжении нескольких минут, то почувствуете напряжение в мышцах шеи, позвоночнике и пояснице. Вам сразу захочется вернуть тело  в обычное состояние.

Мы постараемся рассказать вам какая осанка, на самом деле,  считается правильной и какие следует делать упражнения для её улучшения.

Как проверить осанку

Как проверить осанку

Как проверить осанку

Проверить правильная ли у вас осанка довольно легко. Для этого нужно прислониться к стене. Тело должно касаться вертикальной поверхности  затылком, плечами, лопатками, ягодицами. При правильной осанке вы сможете просовывать ладонь между поверхностью и спиной в области талии.  Пройдитесь по квартире в таком положении, контролируйте себя.

 

Упражнения для ровной осанки

Чтобы сохранить ровную осанку, старайтесь немного втягивать живот, следить за тем, чтоб лопатки как можно ближе были сведены друг к другу. Голову старайтесь держать в слегка приподнятом состоянии.  Уверяем, если вы обладаете красивой осанкой,  любая грудь будет смотреться  очень эффектно!

корректор осанки

корректор осанки

Если вы носите сумку через плечо, то старайтесь  перевешивать её с одного плеча на другое.

Когда разговариваете по телефону, старайтесь не зажимать телефон между ухом и плечом. Это вызывает боль в шее.

Старайтесь повседневно носить удобную обувь, на небольшом каблуке или плоской подошве. Тем самым, не давая напрягаться пояснице.

Советуем вам приобрести корректор осанки, конструкция которого  тянет плечи назад, не давая им сгибаться. Его можно купить в любой аптеке города. Первое время в нем будет  тяжело, но со временем мышцы зафиксируются в правильном положении.

Забудьте о ношении  тяжестей,  ваши плечи при этом тянуться вперёд.  Женщине допускается носить не более 2 кг в каждой руке.

Упражнения для ровной осанкиЕсли у вас «сидячая» работа  или вы любите долгое время проводить за компьютером, ваше кресло должно быть максимально удобным, с устойчивой спинкой и подлокотниками. Советуем  вам  пытаться сидеть на краешке стула, вы непроизвольно будете держать спину прямо, чтобы сохранить равновесие. Не засиживайтесь подолгу в одном положении, меняйте позы, устраивайте себе физкультминутки, потягивайтесь хотя бы за столом, как можно выше.

Также для красивой походки рекомендуется носить на голове книги, слегка покачивая руки в разные стороны.

Все эти несложные правила не заставят результат долго ждать и позволят вам выглядеть красивее и уверенней в себе!

Берегите красоту!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *