Зарядка для глаз

Зарядка для глаз разработанна проф. С. Э. Аветисовым. Все упражнения выполняются сидя, в течение 3-5 минут.

Упражнение 1.
Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед, сделать выдох. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 2.
Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 3.
Руки — на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
Повторить 5-6 раз.

Упражнение 4.
Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке.
Повторить 5-6 раз.

Упражнение 5.
Руки — вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох).
Повторить 4-5 раз.

Упражнение 6.
Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд.
Повторить 6-8 раз.

Упражнение 7.
Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.

Кто заражен страхом болезни, тот заражен болезнью страха…

(М. Монтель 1533- 1592)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *